bez bialka

[...] dawka około 10g, połowa porcji przed treningiem, druga połowa porcji pomiędzy siłownią a aerobami zaraz po aerobach w dni z siłownią będę chciał wciągać samo białko 20g (bez węgli) myślałem nad Olimp - Pure Whey Isolate 95, ewentualnie Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Olim niby szybko wchłanialny, ale nie wiem czy mój organizm potrzebuję czegoś [...]

[...] tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, że nie zwiększałam z serii na serię, tylko jak dałam radę zrobić wymaganą ilość serii i powtórzeń bez zmniejszania ciężaru (rzadko to się zdarzało) to w następnym treningu zwiększałam w pierwszej serii i zwykle potem musiałam odejmować. Poprawiam się :) MISKA WCZORAJSZA- [...]

[...] więcej mięśni przy dalszej utracie tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?). na razie nie chce zabardzo mieszać w diecie tłuszcz spada w super tempie bez większych spadków mięcha teraz jak mam możliwość mocnego dosuplowania się kusi takie zwiększenie białka, ale nie chcę nic przedobrzyć już Masti kiedyś mnie opierdzielił [...]

No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :(

[...] jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat

[...] proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Wyspalem sie doskonale, wiec i trening z rana na wielkim rozpedzie. Zakladka rower / bieg 50 km / 11 km - [...]

[...] proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie [...]

Kupie za pare tygodni jak juz bede jechal z odpowiednia iloscia kalori,bialka,ww,tluszczy pare KG białka i bd brac z rana i przedtreningem. Musze zalapac z 10kg :) I do tego BCAA i Kreatyna, sproboje bez przedtreningowki a zastapie ja kawa, zobaczymy jak podziala.

Wiesz, moze byc u Ciebie klopot z LCHF. Zarowno CF jak i boks to sporty, w ktorych czesto siegamy po zakresy przemian beztlenowych - na LCHF jest to utrudnione - przynajmniej ja tak to odczuwam. To nie jest system dla sprinterow - i ogolnie dla osob chcacych pracowac na maksymalnych zakresach tetna - tu o wiele lepiej sprawdza sie zasilanie [...]

[...] w tyg jak.Xzaar nie trenowałem. Chociaż trenuję 7razy w tyg ze średnią 4-5tys kalorii spalonych według pulsometru. Gdy czułem się źle, miałem arytmie, palpitacje serca i bezsenność przyoisałem to diecie i przetrenowaniu. Zrobiłem dwukrotnie ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. [...]

[...] teraz wyglądasz: 1kg redukcji na tydzień! Jeśli dalej redukujesz to raczej nie zmniejszaj białka - w pewnym stopniu zapobiegniesz utracie mięśni. Biegacze na dłuższe dystanse nie potrzebują wielkich mięśni i mogą jeść mniej białka. Podobnie ludzie, którzy chcą być bez przerwy w ketozie (ale oni przy braku energii ryzykują utratą masy mięśniowej).

[...] jakaś tam progresja jest, więc na razie tylko się cieszyć :-) 1. Tak, jak być miało - rampa i seria docelowa na 37kg. Z trudem, bo z trudem, ale poszło, technicznie raczej bez zarzutów. Za tydzień polecą chyba 2 serie docelowe na 38kg i węższa rampa może, bo niestety na takim małym ciężarze manipulowanie ciężarem jako jedyna forma progresji nie [...]

[...] max Biceps: Modlitewnik gryf łamany 12 10 8 8 Uginanie ramion sztangielkami stojac 16 14 12 10 + uginanie ramion z linkami wyciag górny (brama ) 16 14 12 10 (ćwiczenie łaczone bez przerw ) Uginanie ramion gryf prosty 4 serie max ilosc powtórzeń ( ćwiczenie pompujace na małym ciężarze ) Po treningu siłowym 30 minut Vario ( Tętno 140-150 )

[...] Dojadam resztę paczki, kolejnej pewnie nie kupię. Spalacz. Stosuję mieszanki wyciągów roślinnych i kofeiny. Przerobiłem Thermo Stim w dawce 2 kaps. na dobę (czyli za małej) bez odczuwalnych efektów. Drugi był CleanBurexin (4 kaps. na dobę) i tu chyba jest lepiej. Biorę go kilka tygodni ale w tym czasie zmienił się też trening i dieta - trochę [...]

wszystko fajnie, ale czemu już na starcie kombinacje z Rotacją kaloriami, co Ci to ma dać ? Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ bez pół sztangi połamana od jakiś 2 tygodni TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: INNE DODATKI DO OPCJI [...]

Makro różnie wychodzi. Może się nieco różnić np. ze względu na tryb życia zwierząt, odżywianie itp. Schab bez kości to ~21g białka, 10g tłuszczy i 0g węgli. Wątróbka wieprzowa to ~20g białka, 3g tłuszcz i 2g węgli. Podane w 100g.

[...] są takie: na jelitach lekko, ale sytości brak. Plus jakieś takie osłabienie i brak sił, no i mam wrażenie, że mój mózg pracuje na węglach @-) To o samopoczuciu rano. I bez sensu mi miska wychodzi, bo wieczorem dobijam rozkład :/ Wszystkie mięsa na oko. /SFD/Images/2015/12/26/5d8ae2b4934b4276b44abc684b9eb29e.jpg Jeszcze dziś “dogorywały” [...]

nie wklejamy linkow z allegro. Przy wyborze bialka kieruj sie przede wszytskim tym by byl to czysty koncentrat bialek serwatkowych czyli WPC, bez dodatku bialka pszenicznego, sojowego czy innych roslinnych jak groch. ostrovit wymieniony przez Ciebie jest ok;-)

I ja otrzymałam białeczko:-) Na razie opiszę wrażenia ogólne, w kolejnych dniach bardziej konkretne testy /SFD/Images/2016/1/28/3b19bea53a4640ada35ab17fe901791e.jpg Tak, jak wszyscy otrzymałam smak jogurt malinowy. Bardzo się cieszę, bo często zamawiam podobne smaki i lubię takie orzeźwiające wheye - będę więc miała spore porównanie do produktów [...]